ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met je gedachten, gevoelens, lichamelijke ervaringen en situaties. In plaats van te vechten tegen wat je ervaart of het te vermijden, leer je er anders mee om te gaan.

ACT draait om twee kernprocessen: acceptatie van wat je niet kunt controleren en commitment aan wat voor jou echt belangrijk is. Vanuit deze basis werken we met de zes kernprocessen van ACT die psychologische flexibiliteit versterken: 

• Acceptatie: ruimte maken voor wat je ervaart 
• Defusie: afstand nemen van je gedachten 
• Hier-en-nu: bewust aanwezig zijn in het moment 
• Zelf-als-context: jezelf ervaren  als meer dan je gedachten en verhaal 
• Waarden: contact maken met  wat voor jou belangrijk is 
• Toegewijd handelen: handelen in   lijn met je waarden

In mijn werk vertalen we dit naar de praktijk van jouw dagelijks leven. We betrekken ook het lichaam: hoe spanning, stress of blokkades zich fysiek uiten. Door hier bewust bij stil te staan ontstaat er meer inzicht in wat er in je gebeurt en meer ruimte om anders om te gaan met jezelf en je leven.

Wij mensen zijn verhalenvertellers. Je leeft voortdurend in verhalen over jezelf en je leven. Verhalen geven betekenis, richting en houvast, maar kleuren ook hoe je jezelf en de wereld ziet. In narratief werk onderzoeken we welke verhalen jou sturen en welke patronen daarin steeds terugkomen. Hierbij openen we nieuwe perspectieven op hoe je jezelf en je situatie bekijkt. 

Verhalen kunnen kracht geven en verbinden, maar ze kunnen je ook beperken. Daarom verkennen we ook de rollen en maskers die je in je leven aanneemt, en wat er daaronder zichtbaar wordt wanneer je daar met meer afstand en nieuwsgierigheid naar kijkt. 

Narratief werken opent ruimte om je verhaal niet vast te zetten, maar te onderzoeken en te verruimen. Zo ontstaat meer bewegingsvrijheid in hoe je jezelf, anderen en je leven ervaart. 

Vanuit creativiteit en bewustwording ontstaat ruimte om te bewegen. Ruimte om niet vast te zitten in één manier van denken, voelen of doen, maar te ontdekken wat er nog meer mogelijk is.

Creatiekracht betekent dat je gaat zien dat er altijd meerdere perspectieven zijn. Dat je niet vast hoeft te blijven in één verhaal, één gevoel of één manier van leven. We werken creatief en ervaringsgericht met taal, verbeelding en expressie. In het onderzoeken en verbeelden wordt zichtbaar hoe gedachten je beleving kleuren: hoe ze richting geven aan hoe je naar jezelf en je leven kijkt, welke rol je inneemt en wat dat met je doet. Soms brengen ze ordening en helderheid, soms geven ze houvast in wat verwarrend voelt. Niet om gedachten te sturen, maar om ze anders te leren zien en ervaren. Je hoeft geen creatief wonder te zijn. Alleen een open en nieuwsgierige houding om te onderzoeken, te ontdekken en te spelen met wat er mogelijk is.

Tijdens een sessie vertragen en onderzoeken we wat er bij jou speelt. We werken niet alleen vanuit gesprek, maar ook met wat je denkt, voelt en in je lichaam ervaart. Zo ontstaat inzicht in patronen en ruimte om anders te gaan kijken en kiezen. Elke sessie brengt beweging. Op jouw tempo en afgestemd op wat op dat moment nodig is.

Voor mensen die merken dat ze vastlopen in patronen en verhalen en verlangen naar meer helderheid en richting, zodat ze weer vitaal en bewust kunnen leven. Je hoeft het niet precies te weten, wel de bereidheid om naar jezelf te kijken en iets te willen veranderen. 

Coaching wordt doorgaans niet vergoed door de zorgverzekering. In sommige gevallen kan je werkgever de kosten (deels) vergoeden vanuit een ontwikkel- of vitaliteitsbudget. Dit kun je navragen bij je leidinggevende of HR-afdeling. 

Dat verschilt per persoon en hulpvraag. Soms zijn een paar sessies al helpend, soms is een langer traject wenselijk om verdieping en integratie mogelijk te maken. We kijken samen wat passend is.